Veikt kalcija glikonāts jāpilda uzreiz pēc ēšanas, dzeršanas daudz ūdens. Šajā gadījumā, tas būs labāk uzsūcas organismā. Dienas deva ir labāk sadalīt 2-3 devās. Pārmērīgs daudzums kalcija izdalās caur nierēm, tāpēc tas ir labākais, lai izmantotu to mazās devās.
Dienas deva kalcija glikonātu - ir divas līdz sešas tabletes. Baby maksimālo devu - 0, 5 grami vienā reizē. Bērniem līdz četriem gadiem, jūs varat lietot 2 tabletes vienā reizē, pirmsskolas vecuma bērnu - 3, studentiem - līdz 4. Precīzu deva ir noteicis ārsts, jo tas ir atkarīgs no indivīda.
Lai efektīvi iesūc kalciju, jāveic arī D3 vitamīna preparātus, kas satur dzelzi.
Stress un fizisku aktivitāšu trūkums samazina spēju kalcija uzsūkšanos organismā. Šķēršļi, lai uzturētu vēlamo līmeni kalcija uzņemšanu un attiecas kafiju lielos daudzumos - tas palielina izdalīšanos minerālvielu no organisma.
Pieaugušo ikdienas prasība kalciju ir apmēram viens grams. Organismā tai jārīkojas saistībā ar noteiktā fosfora. Optimālā attiecība šiem elementiem tiek uzskatīta par 1: 1, 5 (kalcijs un fosfors, attiecīgi).
Kalcija avoti vidū pārtikas produkti ir: kāposti un ziedkāposti, brokoļi, rāceņu laksti, spināti, sparģeļi, piena produkti. Kalcijs ir atrodams arī dzeltenumi, pākšaugi, lēcas, rieksti, vīģes olu.