Kad jūs jūtaties pirmos anēmijas simptomu - apātija, nespēks, bieži reibonis, nav jāgaida, rīkoties un pārskatīt savas ēdienkartes. Ēdot pārtiku, kas palielina hemoglobīna, pēc nedēļas jūs sajutīsiet ievērojamu uzlabošanos viņu stāvokli. Tomēr šie uzlabojumi bija manāms uz kādas asins testa rezultātiem, būs jāgaida 3-4 nedēļas.
Lai novērstu anēmija attīstīta hematogen, pārdod aptiekās. Sākt to izmantot, ēšanas uz flīžu dienā. Bet arī dabas diētiskie produkti, palielina hemoglobīna un dzelzi saturošu, kas pieejama ikvienam.
Katru dienu pie sava rakstāmgalda jābūt klāt gaļas, zivju un dārzeņu, kas ir daļa no kuriem daudz dzelzs: liellopu un cūkgaļas aknas, liesa sarkanā gaļa, mājputnu gaļa, jūras veltes un zivis. Pietiekami daudz šīs minerālvielas ir atrodams graudaugos, auzu, griķu, sojas produkti un pākšaugi, rupjmaizi un svaigiem garšaugiem.
No augļi un dārzeņi var būt ieteicams bietes, burkāni, salāti, žāvēti augļi, rieksti, āboli, aprikozes, persimmons, kivi, ananāsi guava, granātābolu. Dārzeņi vajadzētu patērēt nobružāts ar augu eļļu, lai labāk uzsūkšanos. Palīdzēs organismam asimilēt ātri tas ir nepieciešams dzelzs augu pārtikas produktus ar augstu C vitamīna Tas citrusaugļus, kivi, upenes, avenes, rozes, un dārzeņi - kāposti un seleriju.
Un vēl viens mazs noslēpums: samazināta hemoglobīna koncentrācija padoties, vismaz uz laiku, no biežu kafiju un tēju. Tās satur daudz tanīnu, kas novērš pilnīgu uzsūkšanās dzelzs asinīs.