Vīns satur polifenolus, kas uzlabo garastāvokli. Tieši tāpēc pēc glāzi dzēriena juta spēku pieplūdumu un miera sajūtu. Bet dzert to lielos daudzumos ir ļoti nevēlama, jo citādi pastāv atkarību un kā sekas alkoholisma. No dzērieni ir arī ieteicams lietot neierobežotā daudzumā zaļā tēja stresa vai depresija.
Bieži vien ir slikts garastāvoklis vēlme ēst šokolādes tāfelīti, kas ir diezgan pamatots laikā. Kakao satur dabisko antidepresants - phenylethylamine, kas ātri uzsūcas organismā, un tādējādi palielina noskaņojumu. Līdzīgi pasākumi ir un šokolādes saldējums.
Zaļumi bagāta ar aminoskābēm, kas palīdz pārvarēt depresiju un atbrīvoties no stresa. No dārzeņu kultūrām slikts garastāvoklis laikā ieteicams ēst zaļās pupiņas un brokoļus - tie satur folijskābi, kas stimulē ražošanas serotonīna.
Piens un vistas satur aminoskābi triptofānu. Kad ķermenis triptofāns tiek pārvērsts serotonīna - hormonu laimes. Ja jums nepatīk dzert pienu, ēd jogurtu, biezpienu, vai lai atbrīvotos no stresa.
Treknās zivis un citas jūras veltes, lai palīdzētu atbrīvoties no pat ilgstošā un ļoti smagu depresiju. Tie satur omega-3 taukskābes, kas uzlabo serotonīna un piesātinātu organismu. Arī makreles, lasis, foreles un citas zivis šķirnēm ir vitamīna B12, normalizēt nervu sistēmu.
Ēst veselīgu pārtiku augu un dzīvnieku izcelsmes, un tad jūs atstāt stresu. Jūs nevarat teikt, ka, lai tiktu galā ar depresiju palīdzēs daži no šiem produktiem, jo visi atsevišķi. Izbaudiet dzīvi un garšīgi!