Produkts, kas uzlabos miegu un atbrīvot no murgi

 Starp dabas vielas, kas veicina relaksāciju no cilvēka ķermeņa, izceļas aromātisko alfa-aminoskābes triptofāns. Tā ir daļa no uztura olbaltumvielu un ir atrodams auzu, liellopu gaļu, olām ... Bet īsta dārgumu trove noderīgas aminoskābes ir siers: grūti (saturs - 790 mg uz 100 g) un kušanas temperatūra (500 mg uz 100 g). Pateicoties triptofāna, kas ir rezultāts vielmaiņas procesus ietekmē ražošanu melatonīnu - hormonu, kas atbild par to, cik bieži miega un anti-stresa reakcijas organismā - siers tiek uzskatīts par nozīmīgu pārtikas produktu, kas var uzlabot miega cilvēks.

Pētījumi, kuros brīvprātīgie, kas veikti Apvienotajā Karalistē parādīja, ka tie, kuri ēda pirms gulētiešanas pāris šķēles siera, pēc kāda laika atbrīvoties no murgi, sāka gulēt un pat atcerējās savus sapņus, kas kļuva spilgts un pozitīvs. Tomēr izzušana miega traucējumi bija diezgan patīkams blakusefekts: galvenais kļūst par anti-stresa ietekme uz psihi siera priekšmetos. Proteīnu bagāti, fosfora un cinka, šis produkts tiek veicināta piesātina organismu ar vitamīniem, B2, B12, D. Tā kā noderīgas vielas, ko satur sieru, ir gandrīz pilnībā absorbē cilvēks, prasa tikai nelielu daudzumu produkta, lai aktivizētu vielmaiņas procesus un uzlabojot veselību.

Normalizē miegu ieteicams ēst uz ilgu laiku stundu-gulētiešanas vēl šķēli siera, vēlams - Holandes tipu, ar masas daļu 45 procentu taukiem sausnā, vai Šveices tipa (50 procenti cietvielu). Grupas dažādu sieru garšas: holandiešu sieri (tie ietver holandiešu, Kostroma) ir skāba garša, un Šveices (Maasdam, Šveices, Maskava) - salda garša.

Tāpat kā ar jebkuru medikamentu, ar sieru ir svarīgi, lai pārspīlēt to: jebkura pārēšanās naktī saskaras svaru kuņģa un bezmiegu. Turklāt sieri ir kontrindicēti tiem, kas tiek diagnosticēts gastrīts vai čūla akūtā stadijā, kā arī hipertensijas un aknu slimības.