Red Group
Tas ietver tomātus, paprikas, sarkanās vīnogas, arbūzs, gvajaves, greipfrūtus, redīsi, un ogas, piemēram, zemenes, avenes, dzērvenes, ķirši, uc Galvenie savienojumi, kas dod sarkano augļu ir likopēns un flavonoīdus. Likopēns ir labs, jo tas veicina iznīcināšanu esošo vēža šūnām un novērš rašanos jaunu, kas palīdz cīņā pret vēzi. Turklāt, tas netiek iznīcināti ar termisko apstrādi, kas ļauj izmantot šādus produktus vārītas vai tvaicēti. Flavonoīdus augļi sarkanā grupā dārzeņi un augļi, arī dot savu ieguldījumu cīņā pret vēzi, kā arī labvēlīgu ietekmi uz sirds, vīziju un atmiņu.
Zaļo grupas
Zaļš grupā ietilpst sparģeļi, spināti, salāti, gurķi, brokoļi, zaļās pupiņas, zaļie sīpoli, dilles, pētersīļi, cukini, zirņi, uc Green dod viņiem pigmentu sauc hlorofila. Turklāt, tie satur luteīnu, beta-karotīnu, folijskābi, kalciju un dzelzi. Regulāri lietojot produktus, kas satur šīs vielas, ir novērst acu slimībām, kā arī palīdz cīņā pret vēzi un noderīgi cilvēka imūnsistēmu un vairogdziedzera.
Zila vai purpura krāsu grupas
Šajā grupā ietilpst violeto kāposti, purpura sīpoli, baklažāni, kazenes, mellenes, zila vīnogas, plūmes, ternosliv, žāvētas plūmes, upenes. Raksturīga krāsa augļu lai dotu vielu antociānu, kas ir laba sirds, samazina insulta risku, uzlabo atmiņu un koordināciju, tāpēc tas ir ļoti noderīgi, lai vecāka gadagājuma cilvēkiem.
Dzeltena vai oranža josla
Šajā grupā ietilpst apelsīni, aprikozes, burkāni, smiltsērkšķis, mango, ananāsu, persiku, zviedrs, dzeltenā paprika, ķirbju. Yellow dārzeņi un augļi šajā grupā dod beta-karotīnu, kas spēj pārvērst par A vitamīnu, noderīga ādu, acis, uzlabo kuņģa zarnu trakta un urīnceļu, un uzlabo stāvokli elpošanas sistēmu un kavē plaušu vēzi.