Pastv viedoklis, ka ir atspoguots attl vakarias, un brokastis - stvoklis matiem un dai. Nebija brokastis jau dienas skum, daudz risku prsties t beigs, un td organisms var nespt trt saemto eneriju un noteikt to k tauku rezerves jsu drgo viduka vai gurniem. Tpc, tiem, kas rpgi uzmana savu figru, ir viens vienkrs padoms: nav nolaidba brokastis, brokastis, jo tas ir enerijas avots, ievrojami palielinot fizisks aktivittes. Un jums nav atraut no darbplsmas - bez Mutter skam vai pastvgas domas par gaidmo vakarim.
Brokastis ir daudzveidgs: no vieglas brokastis, kas sastv no vienkra graudaugu vai kafiju ar gardu bulcia sulgs blvs ciets papildint organismu ar visu veidu dieniem, iekaut gau un drzeiem. Saretas trauki labk sagatavot vakar un no rta tikai, lai sasildtos. Tas ietaups laiku, un jsu rta js varat pavadt ar prieku un bez steigas.
Paskatsimies daas klasisks veidu brokastu dadm valstm:
- Franu: tasi vja kafija ar pienu vai karstu okoldi un daus kruasni;
- Angu: auzu, vrtu olu un stipra svaigi pagatavotu tju (tradicionl versija). Graudaugu ar pienu vai sulu, grauzdi ar marmeldi. Dareiz kalpoja pusi greipfrta (msdienu versija);
- Turku baltais siers, olas, tomti, melns olvas, maize ar ievrjumu vai medu, un saldo melns tjas (dsnku);
- ASV: apelsnu sula, jogurts, graudaugu vai graudaugu ar vjpiena, augi (gaismas brokastm). Olas, speis, grauzdi, sviestmaize ar zemesriekstu sviestu, pienu vai sulu (bagts brokastm).
Kur variants izvlaties, atcerieties, ka laik, maltte ir rpgi kot prtiku. Tas veicina ts trku uzskanos.
Pris padomus:
Lai putra gargka, pievieno riekstus un sasmalcintu augu gabalius. Tas ir ar oti noderga brokastu biezpiens - lielisks kalcija avots. Audzana var bt tikpat krjuma sieru un jogurtu mk (smalki sakapt zemenes un bannu vai pievienot roznes). Labu apetti.