Viens vitamīns, kas ir pozitīva ietekme uz spēju domāt loģiski un skaidri norāda - B1 (vai tiamīns). Tas optimizē ne tikai asins apgādi, bet arī kognitīvo funkciju smadzenēs un arī palielina izturību un neatlaidību mācībās. Starp citu, šis ir lielisks antioksidants, kas ir paredzēti, lai aizsargātu smadzeņu šūnas no novecošanas. Organisms visspēcīgāk vajadzīga tiamīns stresa laikā. Sagatavošana eksāmeniem, nešķērsojot intelektuālos projektus, darba aizstāvēšana un tā tālāk Bet tas nenozīmē, ka ikdienas dzīvē var ignorēt to.
Trūkst B1 vitamīna noved pie nervu izsīkums, palēninot veidošanos attēlu, grūtības uztveri un iegaumēšanas informāciju. Lai novērstu hypovitaminosis, jāiekļauj izvēlnes un griķu biezputru (kurā augstākais vielas koncentrācija); katru dienu patērē vismaz nelielu maizes kviešu miltiem vai klijām; ignorēt pākšaugi - zirņi, pupas, lēcas. No dzīvnieku izcelsmes produktiem, tiamīns visvairāk bagātīgi gaļa - cūkgaļas un liellopu gaļas un subproduktu gudrai izvēlnes ieteicams teļa aknas.
Neaizvietojams "pāris", lai palielinātu IQ - vitamīnus A un D, tagadni austeres un zivju eļļu. Bet tur nav daudz cilvēku, kuri brīvprātīgi piekrīt izmantot šo zāļu narkotiku (tomēr daži ražotāji stājas zivju eļļas želatīna kapsulās, padarot absorbcijas process kļūst vieglāk). Patiesībā, jūs varat darīt bez šīm piedevām, noslēdzot uzturā treknās zivis. Turklāt tie ir bagāti ar fosforu, kas ir arī vislabvēlīgākā ietekme uz prātu un intelektu.
Uz veikalu, lai izvēlētos tieši zivis, kas ir nepieciešams atcerēties vienu vienkāršus noteikumus. Visas zivis uz tauku saturu, ir sadalīta 4 grupās: izdilis - ar tauku saturs ir aptuveni 2% (pikša, menca, Pollock), vidējais tauku saturs - tās ir līdz pat 8% tauku (plaudis, karpa), tauki - kas satur līdz 15% tauku (lasis, store) un treknu - tur var būt vairāk nekā 15% (zutis, āte). Protams, patēriņš treknās zivis, var būt paaugstināts holesterīna līmenis asinīs, bet viņš neveidojas tik ātri, kā tie, kas ēd treknu gaļu.
Šis faktors, lai aizsargātu organismu no stresa, un tādēļ veicina paaugstināta uzņēmība informāciju un invaliditāti, C vitamīnu vai askorbīnskābi. Starp citu, tas paātrina šūnu atjaunošanos iesaistīti lipīdu vielmaiņu un citām reakcijām organisma, kas ir svarīgi normālai funkcionēšanai. Maksimālā summa, askorbīnskābes ietveramajiem buljons gurniem, upeņu, saldie sarkanie pipari. Ja ievadāt kādu no šiem produktiem, kas ikdienas ēdienkarti, jūsu smadzenes vienmēr būs "pilnībā gatava".