Es redzu, ka mērķi, es redzu un līdzekļi
Vispirms mums ir nepieciešams, lai noteiktu, kādas problēmas kavē mūsu rokās, lai būtu perfekta. Tik daudz vieglāk saprastkā padarīt roku slim.
"Es nekad domāja, ka man būtu jāatsakās kleitu, kas man patīk, jo tagad mans ķermenis visiem vajadzētu sēdēt perfekti," - saka Masha. Meitene jau sen cīnījās ar lieko svaru, un lepojas ar lapsenes vidukli un pilnīgi proporcionāli ķermeni. Bet, mēģinot atvērt veikalu Sundress, kas bija, lai rotā viņas ideāls skaitlis kāzās draugs, Marija pamanīja, ka viņš nevarēja atstāt atplestām rokām, jo augšpusē, šķiet,slaidas rokas burtiski ādas droops.
Šī problēma ir zināms, ka daudzām sievietēm, jo īpaši tiem, kuri ir veiksmīgi zaudēja svaru un ātri. Parasti tās risinājums uzticas visiem šalles un lakati veidu, metot šos apģērbus uz pleciem un slēpjot tik svarīgi, ar iekšpusē rokas. Vai nav vieglāk mācīties,kā padarīt roku slimUn likvidēt vai novērst šo nepilnību, ko īstenojot slaidas rokas, un neslēpt to zem slāņiem apģērbu?
"Ņemot vērā jaunākās fotogrāfijas, es pamanīju, ka man ir ļoti plānas rokās," - saka Lisa. Tas parasti tiek pieņemts, ka vājums - ir universāla ideāls tiekties jebkādā veidā. Bet pārāk plānas un navslaidas rokas, Tas nav liecina par ideālu. Vai nav izmisums, ja jums ir arī saskaras ar šo problēmu, un nezinukā padarīt roku slim. Regulāras fiziskās aktivitātes, lai slim rokās - un nepieciešams muskuļu masa būs padarīt tās pamanāmāks un pievilcīgāku.
Vēl viena problēma, kas var apnikt meitenes un sievietes - papildu apjoms augšdelmā. Bet šo problēmu var atrisināt, ja ne tikai zina, kā padarīt slaidas rokas, bet arī regulāri šīs zināšanas pielietot praksē.
Vingrinājumi slim rokās
Ja slaidas rokas, lai jūs - motivācijas, slinkums trūkums un joprojām uztver savu aicinājumu atgulties pie TV un atmatāvingrinājumi samērīgs rokās rīt, varbūt parīt, tas var būt interesanti, lai jūs varētu būt informācija, ka gandrīz visi vingrinājumi slim rokām vienlaicīgi vērsti uz uzlabotu formu krūts. Turklāt, regulāras fiziskās aktivitātes, piemēram plāns ļauj pat nedaudz palielināt krūtis, padarot to robustas un tonēti. Tāpēc, ieinteresētikā padarīt roku slimJūs abi ir ieinteresēti un kā pielāgot formu krūts.
Sākumsvingrinājumi samērīgs rokās nepieciešams izmantot, iesildīties muskuļus. Paaugstināt savu ieroču plecu augstumā, izpletiet un veikt apļveida kustības (30 kustības katrā virzienā). Vēl viens lielisks veids, kā sākt kompleksu uzdevumu "slaidas rokas" var lecamaukla.
Galvenais veida izmantot cīņā par slaidām rokām būtu push-ups, ar dažādu ķermeņa stāvokli. Sākt ciklu mācības ar push-ups no sienas. Kļūsti soļa attālumā no sienas un vieta rokas tajā krūšu līmenī, savienojot kājas kopā. Dibināšanu, skatoties organismam paliek taisni un papēža nav noteikta uz grīdas. Atkārtojiet šo vingrinājumu 3 komplekti 20 reizes.
Tagad darīt push-ups sēdus stāvoklī. Lai to izdarītu, apsēdies uz viņa gurniem tā, ka bija krēsls aiz jums, un jūs varētu nodot savu roku uz savu vietu.Kā padarīt jūsu rokas slim šajā amatā? Vienkārši sākt darīt squats nenoņemot rokas pie krēsla. Ne peretruzhdaetsya muskuļus, īpaši jau pirmajā treniņa laikā. Tas ir labāk, lai darītu šo vingrinājumu ar nelielu atkārtojumu skaitu, bet regulāri.
Populārākie vingrinājumi, veidojot slaidas rokas, ir push-ups. Raksturīgi, ka šis darbs tiek veikts tievs rokām ar taisnām kājām, bet vispirms jūs varat darīt to četrrāpus. Pieņemot šādu nostāju, ar rokām būtu plecu platumā un sākt izspiest. Parūpējieties, lai galīgā nostāja no rokām pieķērās organismā. Neuztraucieties, ja sākumā jums būs iespēja veikt tikai nelielu skaitu push-ups. Tajā teikts, tikai to, ka jums ir liels vīrs, un jums nav, lai sūknis grūti muskuļi pastāvīgi nodarbojas ar pārtikas nodošanu no veikala uz māju. Push-ups skaits varēs palielināt ar laiku. Tikai tad nesaki vīram, ka jums ir papildu jauda viņa rokās. Lai viņš redz tikai to, ko jums ir slaidas rokas.
Tagad sēdēt. Bet ne atpūsties. Šie ir tikai sākumpunkts nākamo uzdevumu. Kājas apkopoti un saliekt ceļus. Novietojiet rokas uz grīdas tā, lai sukas bija tieši zem pleciem. Tagad saliekt rokas un pārliecinieties, ka vēders bija mierīga (jāstrādā roku muskuļus, nevis vēdera muskuļus). Of šāds nolūksvingrinājumi samērīgs rokās - Elkoņi tik tuvu grīdai.
Kā jau esam teikuši, vingrinājumi samērīgs rokām bieži veic citu funkciju - sniegt pievilcīgu formu krūts. Un šis pasākums ir vislabāk piemērota tiem, kas vienmēr cenšas uzzināt, kā padarīt rokas tievs un krūtis - skaisti. Somknite delnu priekšā krūtīm, kas piesakās uz šiem centieniem. Mēģināt ir šādā stāvoklī vismaz minūti. Katru brīvo brīdi jūs varat veltīt šādu pilnību viņas izskatu. Galvenais - zināt, kā padarīt slaidas rokas, un sistemātiski pielietot šīs zināšanas praksē.
Mēneša laikā pēc regulāru mācību jūs ievērosiet, kaslaidas rokas - Tas nav sapnis, bet realitāte. Alternate vingrinājumi samērīgs rokām, ar vingrinājumu notievēšanas citas ķermeņa daļas, un pat visvairāk atklātā apģērbs var izdaiļot savu ideālu figūru.
Inna Dmitrieva
Sieviešu žurnāls JustLady