Mantojuma jogi
Metodes elpa kontrole (pranajama), kas jogas praksē ir plašas. Tās ir viegli nomainīt visu autortiesību prakses veidus. Inovācijas elpošanas prakse bieži tiek balstīta uz seno pranajamas, ņemot vērā to ilgu pieredzi un ieguvumus. Mācās joga specializētā centrā, jums būs iespēja tikt galā ar pārbaudītām tehnikām, kas ietver pareizu elpošanu, psiholoģisko un fizisko vingrinājumu. Tas ir daudz ērtāk un vieglāk, nekā praktizē jogu ar dažādu grāmatu un mācību video.
Par to, ko reālā Indijas jogi izmantot lēno elpošanu ar palīdzību pranajamas? Tas ir ļoti vienkārši. Kontrolējot elpu, jūs tādējādi paaugstināt koncentrācija oglekļa dioksīda līmeni asinīs, kas noved pie samazināšanos skābekļa koncentrāciju. Pēc kāda laika, jogs ieiet stāvokli transā jūt dažādas mistiskas pieredzes un jāizņem no realitātes. Viņa saistība ar kosmosu sasniedz savu kulmināciju.
Laika gaitā cilvēki ir pamanījuši, ka katram pranajama ir kvalitāte dziedināt gan ķermeni un garu, savā veidā.
Visa krūts. Full elpošanas tehnika
Elpošanas prakse atdzīvina un nostiprina elpošanas sistēmu, palielina plaušu tilpums, uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu, normalizē asinsspiedienu un uzlabo imunitāti. Pareiza elpošana palīdz uzlabot garastāvokli, līdzsvaro nervu sistēmu, attīra organismu no toksīniem un kaitīgām vielām, uzlabojot vispārējo labklājību.
Tīrīšana elpa kā relaksējošu tehniku
Cleansing Elpa paņēmiens ir labs, lai izmantotu pēc stresa, emocionālo stresu un konfliktu. To lieto pēc darbības, ilgu kavēšanos elpošanas procesu, sprieguma un pranajama ASSAN. Cleansing Breath mazina nogurumu un dod lielisku viegluma sajūtu visā organismā.
Pashimotanasana Asan un pareiza elpošana
Pashimotanasana paņēmiens ir labvēlīga ietekme uz aizkuņģa dziedzera, nieru, aknu, liesas. Nomierina nervu sistēmu, normalizē sirds, uzlabo seksuālās dziedzeri. Elpu toņi un stiepjas muskuļus rokas, kājas un muguras, izlabo mugurkaula deformācija.
Joga ir piepildīts ar tehniku elpošanas prakses. Galvenais šeit - lai atrastu pieredzējis skolotājs, kurš lucidly izskaidro visu, un uzraudzīs ieviešanas procesu. Tad pareiza elpošana absolūti darīs jums labu.
Papildus metodes pranajamas jogas, ir metode swara-Udai. Tas bija pirmo reizi sāka izmantot Šivu pats. Fakti, uz kuriem šī metode pamatojas, ir diezgan neparasts. Elpošanas starp kreiso un labo nāsīm ir būtiska atšķirība. Galvenais mērķis no vecākajām metodikisvara-Udai - mācīt cilvēkiem, kā izmantot elpošana caur konkrētā nāss sasniegt dažādus mērķus (no kuru dzimumu bērnam iegūt varu).
Kāds ir process elpošanas?
Elpošana sastāv no divām fāzēm: ieelpo gaisu plaušās un izdalīšanos no tiem. Uzņemšanu gaisu plaušās laikā diafragma (nevis muskuļu slānis starp vēderplēves un ribām) pārvietojas uz leju, nedaudz palielinot tā biezumu. Paplašinot starpribu telpu, kas rada nelielu vakuuma efektu plaušās brīdī ārā gaiss ieplūst un piepilda plaušas un bloķēts. Izelpot pats - process ir pasīva un neprasa daudz pūļu. Izelpas laikā, diafragma atgriežas sākotnējā stāvoklī un grūž gaisu no plaušām, padarot tos dzīvoklis. Klusā elpošanas laikā, process aizņem no 4 līdz 6 sekundes. Šajā periodā gāzu apmaiņa notiek starp skābekli bagātinātu gaisu alveolās plaušu un asinis, kas bagāts ar oglekļa dioksīda kapilāru, paklājiem tos.
Elpošana ir daļēji automātiska process, kas notiek ar ātrumu 10-15 ieelpas minūtē. Šī elpošanas procesa iezīme ir ļoti svarīgi, lai mūsu spēju dzīvot, jo pastāvīgi nepieciešama nodrošinot ar skābekli, lai ik šūnu organismā. Smadzeņu šūnas ir īpaši jutīgi pret zemu skābekļa koncentrācijas asinīs. Dažu minūšu skābekļa bada viņi mirst bez atgūšanas iespējas.
Atšķirībā procesos sirds un gremošanas sistēmas, elpošanas sistēmu var kontrolēt. Persona, kas ir spēkā, ko kontrolē elpošanas centra nomācošo to elpas turēšanas laikā. Elpošanas centrs atrodas pie aizmugurē smadzeņu (medullaoblongata), un tā sastāv no grupas šūnām.