Pirms klasi, mest prom visus nepatīkamās un skumjš domas, koncentrēties uz savu ķermeni un jūtas. Prakses laikā jums nevajadzētu novērst citas skaņas vai domas. Veikt asanas labāk klusumā vai zem gaismas, klusu mūziku.
Sāciet savu braucienu jogas asana ar vienkāršu: slaidu, suns apklusināt augšu un uz leju koku, sānu trijstūri, arkls radīt un sveces un pamata sekvences: lieli un mazi apļi. Tikai apgūt tos pietiekami labi, dodieties uz sarežģītākiem uzdevumiem. Nedari asanas, ka jums ir nepatīkama vai izraisīt sāpes.
Pakāpeniski palielināt laiku, kas pavadīts katrā asana, ar dažām sekundēm līdz minūtēm. "Breathe", izmantojot muskuļos un locītavās, ja ir spriedze vai diskomforts. Sejas muskuļi būtu jāatceļ visu laiku. Enjoy izmantot - tikai tad joga dos labumu jūsu veselību.
Kustība un elpošana vienai otru jāpapildina. Visā okupācijas elpošana jābūt gludām un dziļi, bez kavēšanās. Visi sarežģītas kustības un pūles, lai izelpot. Centieties, lai pagarinātu laiku termiņa beigām, veicot savu skaņas "hhaaa."
Beigās prakses, vienmēr darīt Shavasana vai poza ir līķis. Atpūta un dziļu relaksāciju pēc sērijas asanas pastiprinātu to ārstniecisku efektu, perfekti noregulēts darbadienas, ja jūs no rīta, un nomierina prātu un ķermeni, pirms gulētiešanas, ja nodarbības notiek vakarā.
Klases ir labi jāvēdina. Tas ir ieteicams, lai jūs varētu skatīties sevi spogulī, lai izlabotu stāju un veidot laikā, lai labotu kļūdas. Pakāpeniski, jūs varat sākt veikt iepazinušies asanas ar aizvērtām acīm, pilnībā koncentrējoties uz elpu un sajūtu organismā.