Elpošana - dzīve.
Sāciet savu rītu ar praksi elpošana. Piesātinot organismu ar skābekli, jūs modināt viņu un sagatavoti fizisko un garīgo aktivitāti. Elpot pilnu jogas elpošana, slikta dzīves enerģiju no gaisa piesātina jūsu ķermeni. Sākt apzinātu lēnu elpu no apakšas uz vēdera, pakāpeniski palielinātas vēdera, diafragmu, krūtīm. Šādā secībā. Izelpot do apgrieztā secībā: izraidīts no plaušām, un pēc tam no atvēruma beigās elpošanas cikla viegli izdarīt vēdera, spiežot visu gaisu. Elpot pilna elpu dažas minūtes, skatīties, kā jūsu ķermeņa pamostas. Centies nedomāt par gaidāmajiem notikumiem.
Sveiki Sun!
Pēc alkohola nedaudz tīru ūdeni, sākt rīta treniņu - Saules sveicināšana (Surya Namaskar). Jūs varat viegli atrast video ar šiem vingrinājumiem internetā. Visi tradicionālo skolu jogas iekļaut šos vingrinājumus stājas praksē. Rīkoties saskaņā ar ritmu elpu, nepalielinās un nav palēnināt tempu. Velk visu ķermeni, smaids dienu uz priekšu, liekas, enerģija izplatās caur ķermeni. Pievērsiet uzmanību katram kopīgu, katru muskuļu. Mēģināt darīt 8-12 kārtas saules sveiciens.
Nomazgāt savu miegu.
Pēc rīta iesildīšanās ieteicams brokastīs ne agrāk kā pusstundu. Ir pienācis laiks, lai būtu liels dušā, visbeidzot radot formas un skalošanas iespējams pēc Surya Namaskar sviedriem. Jogas tīrīšana ietver mazgājot ķermeņa, sejas, tīrot zobus un visu mutes dobumu. Ja jums nav īpašu skrāpi tīrīt mēli, izmantot zobu suka.
Atspirdzinošs dzēriens.
Tasi svaigi uzlietas zaļās tējas, piedzēries pēc praktizē jogu, atsvaidzināt prātu un ķermeņa dos drosmi.
Sveiki, mēness!
Vakara jogas prakse spogulis rīta: vakarā mēs Apsveikuma Mēnesi (Chandra Namaskar). Izmantojiet šo video, kamēr jūs mācīties secību asanas. Veikt vakara treniņa tukšā dūšā (jūs varat ēst 2-4 stundas pirms joga) un pilnīga vingrošanas 2 stundas pirms gulētiešanas. Veikt 6-12 aprindās Lunar apsveikumi, stiepjas un relaksējoša savu ķermeni. Mēģināt atgūt savu uzmanību uz iekšu, atbrīvot rūpes no dienas, skatīties savu ķermeni. Tikai mieru un izpratnes, lai palīdzētu jums veikt vingrinājumus kopumā, kas ietver virkni Chandra Namaskar.
Viegli elpošana.
Atpūsties pēc pasākuma. Apsēdieties uz grīdas ar taisnu muguru un kājām šķērso. Jūs varat veikt vairākus ciklus pilnīgas jogas elpu, jo jūs no rīta, vai vienkārši elpot atvieglinātas, skatoties katru elpu nemiers un uztraukums par atstājot savu ķermeni. Mēģināt atpūsties un justies kā sūkties auksta gaisa elpu tickling degunu. Par izelpot siltais gaiss sasilda augšlūpu.
Ūdens procedūras.
Pēc vakara jogas praksi, dušā vai karstā vannā, dzert zāļu relaksējošu tēju. Izmēģiniet nedrīkst skatīties TV un runāt mazāk. Saglabāt mieru un klusu iekšpusi.