Jums ir nepieciešams vienu dienu vienkārši izkļūt izdevīgā laikā un sākt darboties. Tas ir labākais, lai to izdarītu labi šodien vai rīt, bez kavēšanās. Pēc pirmās sērijas, jūs varat ļoti noguris, jūs sajutīsiet sirdsklauves, turklāt nav iespējams, lai varētu palaist daudz. Tas viss ir atkarīgs no fiziskās formas, kurā jūs dzīvojat. Kādam, 3km, pat pirmo reizi, nav problēma, bet citi, iespējams, var palaist pirmajā dienā pat 1 km. Tas ir pilnīgi normāli, nav iemesls, lai saņemtu sajukums un mest treniņu. Tikai dažas dienas būs milzīgs progress.
Iesācējiem skrējējiem varu ieteikt dažas lietas. Necenšas darboties ar kādu. Citi var būt fizisko formu labāk nekā jūs, vai vēl ļaunāk, bet jebkurā gadījumā atšķiras. Jūs mēģināt panākt ar tām, vai palaist pārāk lēni, un ka neviens nesīs prieku. Palaist ar ātrumu, kas ir piemērots tieši Jums ir visērtāk.
Neskatoties uz to, ka tas bieži vien ir ieteicams palaist no rīta vai vakarā, jūs to varat izdarīt laikā, kad tas ir ērti, lai jūs. Kāds no rīta nevar palaist vispār, ķermeņa protestus. Bet vakara skriešanas ir labi. Klausieties savas jūtas, bet nevajag slinks. Dažreiz, viss ķermenis būs pret mācībām, un tad mēs varam gaidīt, bet tikai tad, ja tas nav slinkums, un nākamreiz nebūs atlikt neko.
Sekot līdzi savu ierakstu. Pastāvīgi mēģināt palaist vairāk nekā iepriekšējās reizes, tas ir, kā jūs mācīties vadīt lielos attālumos.
Mēģināt palaist tik bieži, kā 2-3 reizes nedēļā. Vislabāk ir izvēlēties maršrutu skriešana pa ielu vai aleja parku ir ideāli. Apmācība Halles daudzās push ar to, ka tas ir ļoti garlaicīgi, pat tad, ja šajā laikā, lai noskatītos filmu vai klausīties mūziku. Starp citu, mūzika ir ļoti svarīgs jautājums. No spēlētāja un playlist iepriekš rūpīgi sastāvā braukt daudz vairāk prieka.
Nelietojiet taupīt uz kvalitātes apaviem un apģērbu. Berzēja kājas nevienam nav jautri. Ērti apavi un apģērbs palīdzēs jums, un neērti - ceļš.