Pirmkārt un galvenokārt, jums ir nepieciešams saprast, ka darbojas - tas ir lieliski, jo ar tās palīdzību paātrina vielmaiņas procesus, un katrs orgāns ir piesātināts ar daudz skābekļa, un līdz ar veselīgāku. Zaudēt dažas papildu mārciņas, jums ir nepieciešams tikai dažus mēnešus intensīvas skriešanas. Atbrīvoties no 10 mārciņu apmērā vai vairāk, būs jāskrien daudz ilgāk, bet joprojām ēd sabalansētu un pievieno dažus cita veida fiziskās aktivitātes.
Pareiza darbojas - tas darbojas brīvā dabā, prom no trases un uzņēmumiem, kur liels skaits kaitīgo gāzu. Sākas ar nepieciešamību palaist ilgst ne vairāk kā 20 minūtes. Jums nav nepieciešams izvēlēties ātru tempu. Pareizi palaist - ir palaist mērenā tempā nelīdzenā apvidū. Tas ir palaist radīs optimālu slodzes ķermeni. Mainiet dažāda veida sacīkstēm: vienmērīgu pāreju no skriešanas uz šķēršļu skrējiens. Ir svarīgi, lai būtu labi apavi skriešanai. Uzmundrināt sevi up, klausīties palaist savu mīļāko mūziku laikā. Un, protams, skatīties, kas paredzētiPareiza elpošana, bet darbojas. Ja, bet darbojas jums nebūs elpot pareizi, visi jūsu pūles tiks samazināts līdz minimumam. Pareiza elpošana kamēr darbojas - galvenais, lai strauju svara zudumu. Visas jūsu enerģijas rezerves, kā minēts iepriekš, - sava veida uguns. Ka tas efektīvi dega, ir nepieciešama plūsma skābekļa. Biežāka un dziļāka elpošana, vairāk gaismas jūsu uguns, un līdz ar to sadedzināt kalorijas, samazinātu svaru.
Tie, kas ir tikko sākusies, skriešanas, kļūdaini uzskata, ka huddling elpu - apzīmējumu ar augstu slodzi, tas būs stimuls tauku dedzināšana. Nepavisam. Huddling elpa - zīme skābekļa trūkums organismā. Un bez skābekļa orgāni cieš un pat bojāta. Un par jebkāda svara zudums nevar uzskatīt.
Kas irPareiza elpošana, bet darbojas? JustLady palīdzēs jums skaitlis tas. Mums jāatceras, ka elpot - ir dabiska vajadzība no ķermeņa, kuru mēs vienkārši nedomā. Un domāt par to, mēs sākam, kad tas kļūst grūti elpot. Un tad, kad mums ir grūti elpot? Kad ekstrēmos apstākļos mēs elpojam kā vienmēr pieraduši elpot - krūts un virspusēji. Running prasa lielāku daudzumu skābekļa. Attiecīgi,Pareiza elpošana, bet darbojas atšķiras no parastās. Kā bija nepieciešams elpot, kamēr skriešanas?
Pirmā lieta, kas vienmēr jāatceras, ka pareizu elpošanu, bet darbojas - tas ir bez maksas netraucēti elpošana caur degunu. Ja jūs saņemat grūti elpot, reset tempu, bet nekādā gadījumā nedrīkst sākt elpošana caur muti. Tomēr dažreiz nedaudz ilgāk jūs varat elpot muti, bet tikai ārā. Šajā elpu organismā laikā saņem negatīvajiem joniem mežu vai upi, gaisa, kas ir ļoti laba veselība.
Pareiza elpošana, bet darbojas - Tas ir dabiski elpa. Citiem vārdiem sakot, jums nav jādomā par to, kā elpot pareizi. Tas dos dažas mākslīgumu skriet, neļaus organismam atpūsties, kas ir ļoti svarīgi, lai skriešanas. Ir skaidrs, ka, lai sasniegtu dabīgumu pareizu elpošanu, bet darbojas, būs grūti sākumā. Tomēr pēc kāda laika mācībām radīs ts reflekss. Jo organisms sapratīs, kura metode vislabāk atbilst viņu elpošana, bet darbojas un pielāgoties elpot obligāti skriešanas laikā. Un kas ir dabisksPareiza elpošana, bet darbojas? Tas ir lēns, dziļš un pilna elpošana, kas nodrošina māsu un diafragmas elpu. Labākais ir 16 breaths minūtē. Praksē tas izskatās šādi: trīs vai četrus soļus - izelpot, divas vai trīs soļi - elpu. Vispirms ir pastāvīgi uzraudzīt šo procesu un apsvērt katru elpošanas ciklu, bet tad tu pierastu, un elpot saskaņā ar šo shēmu ir diezgan neapzināti.
PabalstsPareiza elpošana, bet darbojas slēpjas faktā, ka tā ļauj uz pirmo darba gadu laikā palielināt funkcionālās rezerves ārējā elpošana 8%. Tas ir ļoti svarīgi, jo pēc 30 gadiem, mēs ik gadu samazināt rezervi par 1%. Piemēram, nodrošināšana ārējo elpošanas vidusmēra cilvēks vecumā no 30 gadiem, ir 3500 ml. 45 gados, šis skaitlis jau ir vienāds ar 3000 ml, un 60-2000 ml. Lūk, ko viens no iemesliem novecošanās.
Īsāk sakot, žurnāls JustLady lūdz savus lasītājus atcerēties, ka darbojas, unPareiza elpošana, bet darbojas - Viens no veidiem, kā paildzināt dzīvi, lai saglabātu veselību un visu eksistenci. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams tikai vēlēties! Galu galā, tikai ļoti nopietnas novirzes veselību var būt kontrindikācija darbojas. Un tie pastāv tikai 10% no visiem pasaules iedzīvotājiem. Par atlikušo brauciena - vitāla nepieciešamība.
Alice Terentyeva
Sieviešu žurnāls JustLady