Cik bīstams trūkums vitamīnu
Normāla metabolisms ir iespējama tikai tad, ja organisms saņem visu nepieciešamo materiālu. Saprot, ka ir trūkums viņiem, nav grūti. Tas galvenokārt ietekmē labsajūtu: miegainība, uzbudināmība un letarģija izraisa iekļaujot beri-beri. Arī cieš un izskatu. Sejas kļūst bāla, var būt apsārtums. Avitominoz arī provocē un citas problēmas: mati izskatās blāvi, šķelto naglas, noņemiet ādu, bet tas nav sliktākais. Lielākais kaitējums no trūkuma vitamīnu ir vājināt imūnsistēmu, kuru dēļ organisms kļūst uzņēmīgāki pret jebkuru vīrusu.
Lai samazinātu saslimšanas risku ziemā, vitamīni jālieto pirms pīķa saslimstību, tad organisms spēs atvairīt uzbrukumus no vīrusiem.
Vitamīni no šķīvja
Organizētu šādu ēdienu uz galda, pie kura būs klāt visus nepieciešamos vitamīnus, tas ir grūti. Pirmkārt, katrs no tiem ir iekļauts konkrētu produktu, un tādējādi izveidot daudzpusīgu ēdienkarti, kas būs arī līdzsvarotu un nav viegli. Turklāt, jo ilgāk ir augļi un dārzeņi, jo tie satur lielāko daļu ķermeņa vajadzībām vitamīnus, mazāk saglabāja, turklāt sabrukšanu pat termiskās apstrādes laikā. Tā teikt, tieši cik daudz C vitamīna ir atrodams apelsīniem, plosītos Āfrikai zaļā krāsā, pirms pāris nedēļām, var tikai speciālists pēc analīzes.
Vairāk uzturvielas šajā periodā nevar saņemt svaigu un saldēti dārzeņi, no.
Glābējiem farmācijas kastes
Nosaukts labākos vitamīnus neiespējami, tāpēc liels ir to skaits aptiekās. Bet tas nenozīmē, ka vitamīni var tikt pieņemts bez konsultēšanās ar ārstu, kurš var izskaidrot to, kas jums ir nepieciešams lietot vitamīnus acīm, un, lai stiprinātu imūnsistēmu. Vislabāk ir izvēlēties noteiktu kopumu veselību un individuālajām vajadzībām. Šajā gadījumā, dzert vitamīnus ziemas kursu, un ne vienmēr, jo lieko nevar būt mazāk kaitīgs par neizdevīgā stāvoklī.