Pārsteidzošs ir viela - vitamīni. To skaits ir tik nenozīmīga, un milzīgs loma: tie ir atkarīgi tieši uz mūsu veselību, garastāvoklis, izskats, izturība pret slimībām un novecošanos.
A. Vitamīns Tas aktivizē šūnu reģenerāciju, lai ir īsta skaistuma vitamīnu. Atrodams to jūras veltēm, sieru, burkāniem, olas, citrusaugļu un aknām. Arī daudz šī vitamīna salātiem.
B vitamīni stimulē imūno sistēmu, palielina izturību pret slimībām, ir atbildīgi par izaugsmi organisma. B12 trūkums izraisa zarnu slimībām. Šie vitamīni iekļautas galvenokārt gaļas produktiem, graudaugiem (īpaši kviešu asnu), raugs, riekstiem, kāposti.
C vitamīns ir slavenākais no vitamīniem (citu nosaukumu - askorbīnskābes). Tās svarīgākais uzdevums ir aizsargāt pret toksiskām vielām, kolagēna sintēzi (saistaudi organismā). Lielākā daļa vitamīnu C zaļie dārzeņi, augļi, īpaši smiltsērkšķu, upeņu un savvaļas rožu.
D vitamīns, kas atbild, lai stiprinātu kaulus, palīdz atbrīvoties ķermeņa smago metālu, lai tiktu galā ar tuberkulam Bacillus un dažās citās mikrobiem. Produkti, kas satur vitamīnus, kas šajā grupā: visi piena produkti, jūras veltes, jo īpaši trekno zivju. Lielākā daļa no tā, ir zivju eļļa. Still, šis vitamīns tiek ražots ar cilvēka ķermeni ar ultravioleto gaismu.
E vitamīns, būtisks vitamīna, kas ir atbildīga par organisma aizsargspējas, mūsu hormonālo sistēmu. Cilvēka ķermenis neveidojas vispār, un parādās ļoti ātri. Lielākā daļa no tā ir atrodama aknās dzīvnieku, augu eļļu, kāposti, graudaugi, zaļie lapu dārzeņi un augļi, piemēram, ķiršu, pīlādzis. Jūs varat iegūt to, iekļaujot pārtikas saulespuķu sēklas, mandeles un zemesriekstus.
Galvenais darbs K vitamīnu organismā - lai nodrošinātu normālu asins recēšanu. Piegādāt to mūsu ķermenī ķirbju, zaļie zirnīši, tomāti, salāti, zivju eļļa, olas, dzīvnieku aknu. Jāatzīmē, ka pārmērīgs kalcija uzturā traucē normālu uzsūkšanos K vitamīna, kas var izraisīt iekšēju asiņošanu.
Patiesībā, nodrošina organismu ar būtiskiem vitamīniem nav grūti. Sabalansēts uzturs, kas ietver pietiekamu daudzumu svaigu augļu, dārzeņu, gaļas un jūras veltēm kvalitāte ir diezgan tikt galā ar to. Jums vajadzētu arī regulāri apmeklēt ārstu, kurš būs pārliecinātos, ka tas prasa savu ķermeni un palīdzēs veikt izglītoti diētu.