Izkāpšana no gultas, darīt slinks maksas. Visi vingrinājumi tiek veikti 10 reizes. Ātri saspiest un iztaisnot dūres; saspiest un atspiest pirkstiem; paceliet kājas, pagrieziet "velosipēdu", un pēc tam veikt "šķēres". Pamosties muskuļus un stiept. Asinis darbosies pa asinsvadiem, un jūs izraidīt miegu.
Tas ir labākais, lai uzmundrina smaku kafijas. Tas bija viņa aromāts, ne garša! Šis secinājums nāca zinātnieku grupa no Japānas. Novietojiet trauku blakus gultā ar kafijas pupiņām un atveriet to no rīta.
Mēģiniet gulēt ar atvērtu logu, ielaist svaiga gaisa telpā. Tas uzmundrināt un optimisms maksa no rīta.
Ir nepieciešams mazgāt prom paliekas miega. Vienkārši neizmanto aukstu ūdeni. Daudz vairāk lietderīgi vispirms veikt karstā dušā, un tad, kad āda ir labi iesilda, pārmaiņus ietvert kaut ko siltu, tad karstu ūdeni. Izmantot gēlus ar spilgtām augļu garšu. Apdare ar vēsu dušu procedūru. Berzēt ķermeni ar dvieli - sava veida masāža.
Brokastis must. Rīta cukurs viszemākais dienā asinis, tāpēc letarģija un vājums. Tas ir vislabāk piemērots rīta izvēlni: graudaugu, vārītu olu, pilngraudu maize, kakao vai melnu saldu tēju. Ēd medu, tas ir spēcīgs antidepresantu un palīdz uzmundrināt, pat cilvēkiem ar hroniska noguruma sindromu.
Nebija laiks uzlādēt? Staigāt vismaz 100-200 metrus līdz darba vietai ātrā tempā. Ja birojs neatrodas pirmajā stāvā, ir vēlams pieaugt bez lifta.
Masāža ausis, atkārtot katra darbība 10 reizes. Pull viņa ausis uz augšu, uz leju un uz sāniem. Nospiediet plaukstas uz dzirdes kanālā, paceļot viņu.
Pirms pieņemt svarīgus lēmumus vai steidzamu darbu darīt, risināt 10-15 minūtes puzles, iemācīties dažas frāzes svešvalodā vai dzejoli, tas pamostas pelēkās šūnas smadzenēs. Dienas, dzert ābolu sulu laikā, viņš dabūja atbrīvoties no bada un nebūs izraisīt miegainību.
Justies jautrs no rīta un gulēt, rūpēties par to vakarā. Aizmirstiet par bagātīgām vakariņām un nākt klajā ar vakara rituāls, kas palīdzēs jums gulēt (piemēram, lasot grāmatu). Bet nedēļas nogalē nav sēdēt mājās, staigāt svaigā gaisā enerģijas nākamajā nedēļā.